Alassio, 29 agosto 2016 (-237 giorni)

Un buongiorno a tutti voi ed una buona settimana,
penultimo giorno di allenamento del mese ed ultimi Km prima di arrivare alla fatidica quota di 100 Km corsi. La giornata sembra particolarmente adatta a correre. Il tempo in questo momento è parzialmente nuvoloso, il meteo segna 22° ma l’umidità è dell’88% in questo momento (sono le ore 09:40). Vediamo cosa ci riserverà Madre Natura alle 18.45.
Per il resto, oggi cercherò di rilassarmi al mare con le mie nipotine e mangiare tanti carboidrati. Ieri ho già messo benzina nelle gambe cucinandomi due spaghetti intinti in un guazzetto cozze e vongole fatto con le mie manine. Sublime!!! 🙂

Live: ultima notizia – per un problema fisico questa sera il mio Coach non potrà essere con noi ad allenarsi, ma mi ha dato la comanda: fare 6 km, media 6.25/6.30 con particolare attenzione alle p/m.

Per ora è tutto, stanno arrivando le mie nipotine ed anche se il tempo è gnecco, un bagnetto di 4 ore non ce lo toglie nessuno!!! 😀

A dopo con i dati dell’allenamento.

Partenza: ore 18.41
km percorsi: 6,00
durata: 00:39:49
ritmo medio: 06:38 min/km
velocità media: 8,9 km/h
Velocità massima: 11,3 km/h
pulsazioni medie: 142
pulsazioni massime: — p/m
gradi: 26°
umidità: 79%
musica: il mio respiro affannoso

100,4 Km!!!

Bene…anzi male…malissimo! Ieri serata molto affannosa, ho faticato a respirare fin dall’inizio (la faccia in effetti non prometteva un granché ora che rivedo il selfie fatto, ndNox-). Giorgio invece ha corso bene ed alla fine, agli ultimi 2 Km ha accellerato. Io, da babbo, ho provato a restargli accanto (5° Km in 6.02 min, 40 sec meno di quelli prima) e l’ho pagata. Tutta. E a caro prezzo. Che cazzone! Devo ancora prendere le misure con gli allenamenti e seguire solo le indicazioni del mio Coach. A parte questo però, sono arrivato alla fine che tutto sommato stavo “bene“, le gambe non erano stanche, io non ero stanco, avevo solo caldo, tanto caldo. Una vodka liscia…anzi 2!!! (Questa la capiranno in pochi).

Cosa ho capito, forse:

• che il lunedì non è la mia giornata ideale per correre, provedrò a correre di martedì,
• che al cuor non si comanda (anche questa la capiranno in pochi), così oggi appena aprono gli uffici chiamerò per prenotare la visita sportiva,
• che gli hamburger di Johnny al L’Angolo Di Vino sono uno spettacolo.

Ora vi chiederete: ma cosa cavolo c’entrano gli hamburger di Johnny con i tuoi allenamenti?!?!? Voi andate da Johnny e mangiatene uno e poi capirete!!! 😀

Per ora è tutto. Presto analisi e commenti sui miei primi 100 Km, con dati raccolti, considerazioni e soprattutto grafici che spiegheranno meglio come arrivare a correrli. Un “Tex Mex” Johnny, per favore. Slurp!!!

A mercoledì, solito posto, solita ora. Capito Luca?!?!? 😉

Live – aggiornamento: mercoledì 7 settembre alle ore 12, visita sportiva prenotata dall’Istituto “Il Baluardo” a Genova…mi sento un atleta ora!!!

Nox-