Alassio, 16 settembre 2016 (-219 giorni)
“Piove, senti come piove
madonna come piove
senti come viene giu’!
piove, senti come piove
madonna come piove
senti come viene giu’!”
Eheh…dai ragassi…oggi è una vera figata…eheh! Sveglia di buon mattino, colazione leggera fatta con biscotti e caffè latte…eheh…prima pubblicazione dell’articolo odierno…eheh…e poi di corsa alla visita sportiva presso “Il Baluardo”…magari proprio di corsa oggi è meglio di no eheh!!! Ma secondo voi oggi riuscirò a farla questa benedetta visita?!?!? EhEh!!!
Metereologia a parte, la giornata si preannuncia davvero fresca e vivace…per ora vi saluto augurando una buona giornata, oggi ho intenzione di disturbarvi spesso, proprio come la zanzara che questa notte ha disturbato il mio prezioso sonno. In punto di morte (la sua, ndNox-) mi ha fatto promettere che donerò il suo cappottino alle zanzare più povere. Co’ cazz… 👿
A dopo per il resoconto della visita…
Piccolo aggiornamento: sono arrivato ora all’istituto, sempre in perfetto orario…anzi con qualche minuto di anticipo…IO…perché la segretaria invece ha deciso di arrivare un po’ dopo…LEI…non vogliono proprio farmela fare questa visita!!! Seguitemi. A tra poco. 😉
Bene, segretaria arrivata. Io mi sono cambiato e ho compilato nuovamente i moduli…ora mi visitano…spero!!!
EUREKA…visita fatta e terminata. Ancora un pochino e mi daranno i risultati… 😀
Ragassi questi sono i 112 euro spesi meglio di settembre! IDONEO. Sono un atleta certificato oramai. Più tardi il resoconto della visita e la foto del certificato. 😀
E allora, come promesso, eccovi il mio certificato sportivo, agonistico per svolgere lo Sport: Atletica Leggera. Sono un atleta a tutti gli effetti ora…o no?!?!? 😉
La visita è durata un’oretta buona. Anzitutto devo dirvi che ci sono gli spogliatoi, per cui è possibile non solo cambiarsi prima e dopo la visita, ma ci si potrebbe anche fare la doccia. Uso il condizionale perché io non sapendolo, non mi sono portato nulla per farla e così ho solo potuto constatare questa possibilità.
Cosa ha fatto il dottore: dopo l’anamnesi, mi ha controllato il peso (76 kg), ha verificato l’altezza (168 cm), l’udito e la vista. Mi ha fatto l’esame spirometrico e poi, dopo avermi ascoltato il cuore a riposo, mi ha messo gli elettrodi (senza depilare il mio petto villoso fortunatamente) e mi ha fatto accomodare sulla cyclette. Misurata la pressione, mi ha fatto iniziare a pedalare (la pressione viene monitorata ogni cambio di intensità). Il test, per verificare l’andamento del muscolo cardiaco sotto sforzo e l’andamento in fase di recupero, è durato una ventina di minuti in tutto. Ogni 2 venivano aumentati i watt di pedalata (25 watt alla volta). Dopo i 150 watt viene misurata la fatica, quella vera, che fa il cuore, quella in cui l’attività passa dalla fase aerobica a quella anaerobica ed i muscoli, dopo un po’ di tempo, iniziano a produrre acido lattico. Il problema maggiore che ho incontrato però è stato il caldo. In quello stanzino era tutto chiuso ed io, restato a torso nudo (e ci credo io…con quel popo’ di petto che mi ritrovo, ndNox-) per tutta la pedalata, ho iniziato a sudare come la fontata di Piazza De Ferrari, quando è in funzione ovviamente. Così, accertatomi che tutto andava per il meglio e pensando che comunque questa sera ho allenamento (11 Km, mica pizza e fichi…uhmmm…che buoni…), ci ho dato un taglio all’85% del test, dicendo al dottore che le mie gambe non ce la facevano più 😉 .
Voi vi chiederete quanto sarebbe dovuto durare il test?!?!? A dire il vero questo non lo so e non l’ho capito con precisione. Per ripetere quanto mi ha detto il dottore prima di cominciare, il test si interrompeva per due motivi sostanzialmente:
- per il raggiungimento delle p/m massime (nel mio caso 176),
- o perché non ce la facevano più le mie gambe.
Ecco, io ho dovuto usare quest’ultimo motivo per interrompere la visita. In quel momento le mie p/m erano a 145 e i watt a 225…di più non so. In realtà la pedalata non si interrompe immediatamente, c’è poi la fase di recupero che dura qualche minuto.
Quel che conta è che per il dottore andava più che bene e la conferma vi è data da quel foglio azzurrino che mi è costato solo 112,00 €.
Concludendo, per ora, a questa sera. Oggi c’è ancora un allenamento da svolgere ed io, che piova o meno, che faccia caldo o freddo, impavido ed anche un po’ affamato, svolgerò il compito assegnatomi dal mio Coach. Forza Samp…e a questa sera per il resoconto della corsa.
Partenza: ore 19.12
km percorsi: 11,03
durata: 01:12:40
ritmo medio: 06:36 min/km
pulsazioni medie: 137 p/m
pulsazioni massime: 155 p/m
gradi: 23°
umidità: 60%
musica: le note dei miei pensieri immersi in un tramonto unico!
E buonasera a tutti voi. Allenamento finito da un’ora circa, cena appena finita, nanna ancora da fare. La settimana l’ho conclusa alla grande. Nonostante “la cyclette” di questa mattina, ho portato a termine il programma con “viva e vibrante soddisfazione“: 11 Km fatti, al ritmo indicatomi dal Coach. Mi è parso davvero contento quando ha visto i dettagli dell’allenamento. 🙂
Questa sera ero da solo, il tirapacchi Giorgio ha preferito chiamarsi “out“…ma Madre Natura mi ha tenuto compagnia tutto il tempo con un tramonto spettacolare. E così è stato come fare una bellissima passeggiata anche se alla fine le gambe erano un po’ affaticate, cosa per altro prevedibile dopo la visita sportiva di questa mattina.
Ed ora? Due giorni di meritato riposo (questa settimana ho fatto altri 27 Km, ndNox-) per poi iniziare un’altra serie di allenamenti. A lunedì dunque, in quel di Genova però. Si rientra, ahimé…cosa volete che vi dica…mi tocca! 😥
Buon Week End a tutti.
Nox-