Genova, 22 gennaio 2017 (-91 giorni)
Partenza: ore 11:56
km percorsi: 14,00
durata: 01:21:20
ritmo medio: 05:49 min/km
pulsazioni medie: 148 p/m
pulsazioni massime: 167 p/m
gradi: 5°
umidità: 53%
musica: …solo io, la strada e FOZZA INDA!!!
Buonasera,
e allora, esordiamo con il dire che con oggi ho superato i 700 Km e più precisamente ho corso 706,18 Km. Detto questo, il LL si è trasformato in un LM (Lungo Medio) perchè ho lasciato che le gambe andassero per conto loro, a volte frenandole un pochino. 
Il ritmo è stato abbastanza sostenuto, ma avevo necessità di “scaricare a massa”, come dico io. E così sono anche riuscito a rientrare a casa per vedermi la partita. Il fatto nuovo dell’allenamento odierno è che per la prima volta sono partito da casa ed ho provato a girovagare un po’ per la città. In un primo tempo avevo voglia di provare un percorso completamente diverso che mi portava a passare per il porto. Peccato che una volta imboccata via dei Pescatori, arrivato in fondo, ho trovato il cancello chiuso, così sono dovuto tornare indietro ed alla fine mi sono ritrovato ad andare fino a Boccadasse. Quindi toccata la nostra Chiesa, non mi è restato altro che girarmi e rientrare a casa, facendo un po’ le gimcane per la Foce.
In effetti è una cosa fattibile partire da casa. Il problema dei semafori si risolve abbastanza facilmente quando si corre di domenica perché c’è molto poco traffico, però non posso negarvi che è davvero menoso dover pensare così spesso a quale via prendere. Ad un certo punto mi sono trovato quasi in Piazza Alimonda, dove ho abitato per più di 10 anni e credetmi quando vi dico che non era affatto mia intenzione andare fin lì. Questo fatto mi causa poi il dover aggiustare il chilometraggio di continuo. Però, alla fine a casa ci sono arrivato e devo dire che ci sono arrivato anche bene. Nonostante il ritmo più elevato (alla prestazione di domenica scorsa sulla stessa lunghezza ho tolto 2’45”, ndNox-) stavo bene, le gambe erano a posto. I problemi iniziano a sorgere ora, ma non sono causati da un elevato affaticamento, bensì soltanto da un piccolo untore che prova ad infettarci tutti con i suo bacilli. 
Speriamo di non stare male questa notte. 😀
Per ora è tutto. Voglio godermi una serata di sport e chiacchiere. Ho vito che su Rete 4 daranno “Nati con la camicia” e cosa volete che faccia se non gustarmelo tutto?!?!? 😉
A martedì per una nuova (ultima) settimana di lavoro normale (l’inizio dei lavori oramai è alle porte).
Notte.
Nox-