Corso Italia – Genova, 17 gennaio 2017 (-96 giorni)
E buongiorno a voi,
iniziamo subito con descrivervi il planner settimanale, che prevede:
- oggi 9 Km tranquilli,
- giovedì ripetute 4X1000 a 05:15, con recuperi di 03:00 a 06:15 (gergo tecnico che ho anch’io acquisito solo ora, ndNox-), però prima di iniziare le ripetute devo fare riscaldamento 15’/20′ a 06:15,
- domenica 14 Km a 06:15, per abituarmi a correre i lunghi a ritmi maggiori.
Il problema questa settimana sarà il freddo ed il vento gelido. Ora la colonnina di mercurio dice 4° (percepita -2°) e continua ad esserci molto vento. Gli incendi che sono divampati sulle alture, da Nervi a Pegli, a causa di questo, stanno creando diversi pericoli, oltre che devastando intere colline.
Fa particolarmente freddo, anzi ho particolarmente freddo. E’ da ieri che non riesco a restare “caldo”. Le gambe stanno soffrendo un po’, tanto che ho dovuto massaggiarle con l’arnica prima di andare a letto. La temperatura bassa non mi si addice proprio: in fondo io sono un rivierasco, amo i calzoni corti e le infradito. Vengo dalla Baia del Sole, non dal Polo Norde. Credo correrò con piumino e salopette da sci se continua così. 👿 Oggi però dovrei non esser da solo in Corso Italia, la sorpresa si è finalmente rimessa e Mr. 2352 Km dovrebbe scendere al PalaGhiaccio per accompagnarmi su e giù. 😀 Domani vi svelerò chi è!!! Sono molto orgoglioso di questa cosa e non vedo l’ora che arrivi sera. Corri ragazzo, corri!!!
A domani allora. Questa sera credo avrò altre chiacchiere da fare. 😀
Partenza: ore 18:20
km percorsi: 09,01
durata: 00:56:29
ritmo medio: 06:16 min/km
pulsazioni medie: 140 p/m
pulsazioni massime: 154 p/m
gradi: 6°
umidità: 20%
musica: …solo io e mr. 2352Km!!!
Ma buongiorno a tutti,
eggià, come avete potuto vedere dal video, ieri non ho corso da solo. Ero in compagnia di un mio ex studente delle superiori e dell’università, che, nonostante ciò, ha ancora voglia, a distanza di anni, di sentire e vedere un suo prof.!!! Che gioia, che orgoglio!
Jacopo è un ragazzo semplicemente d’oro. Un bravo figliolo, orgoglio di mamma e papà. E soprattutto un gran runner. Il signorino è arrivato 33° alla mezza di Genova del 2015 (lo scorso anno non ha potuto correrla, ndNox-) con il tempo ufficiale di 01:21:03 (anche se il real time recita: 01:20:51). Che dire di più!!! 😯
E così, ha voluto farmi un regalo e venire a farsi una passeggiata con un vecchio attempato come me. Abbiamo chiacchierato del più e del meno per tutti i 9 Km, poi mi ha detto che lui meno di 10 quando esce non ne fa, così mi ha lasciato con questa frase: “Marco, io vado, ci metto poco, dammi 4 minuti e sono di nuovo qui”. In verità ce ne ha messi 03:50 03:23 (mi ha giust’appunto scritto di correggere il dato perchè era errato, ndJacopo)…già! 😯 Non mi ha dato neanche il tempo di bermi il mio té caldo. E vabbé, poco importa, ci siamo dati appuntamento alla prossima volta, che spero sia presto. Lui così può “scaricare” un po’ ed io parlare con un ragazzo come lui, d’oro appunto. E non posso negarvi che vedendolo, non mi dispiacerebbe se mio figlio crescesse così. 😉 Poi, visto il lavoro che fa, credo ne approfitterò per chiedergli qualche consiglio su come sviluppare questo mio progetto sul Web, in fondo è un dottore in Scienze della Comunicazione e visti gli ottimi risultati… 😀
Ora mi godo la giornata (che sarà un vero delirio), ripensando ai giri di ieri, con felice serenità. Domani sarà giornata di ripetute, le prime per me, ad un’ora indegna (mia moglie rientrerà tardi dal lavoro, quindi suppongo dovrò scendere in Corso Italia dopo le 20.00), non so proprio cosa aspettarmi. Ma come vi ho scritto, ci penserò domani.
Buona giornata e grazie ancora Jacopo. 🙂
Nox-