Corso Italia – Genova, 23 febbraio 2017 (-59 giorni)
E buongiorno a tutti voi,
oggi mancano esattamente 2 mesi alla Maratona di Londra! :great: Direi che più o meno a quest’ora, ora di Londra però, dovrei aver varcato la linea di partenza. Non vedo l’ora che arrivi questo momento!!! 😀
Oggi giornata di ripetute: 3 x 2 Km a 05:25/Km con 5 minunti di corsa leggera a 06:15/Km per recuperare tra una ripetuta e l’altra. Come sempre prima una ventina di minuti di riscaldamento di corsa lenta, i soliti 3 Km direi.
Ho una gran voglia di andare in Corso Italia ed iniziare l’allenamento, lo spirito odierno, sebbene sia ancora un po’ provato dai giorni passati, è molto carico. Certo l’entusiasmo aiuta anche a superare i momenti bui ed oggi è una giornata davvero poco solare. Ora scappo che tengo un sacco di cose da fare.
A dopo per i dati.
Partenza: ore 20:22
km percorsi: 11,37
durata: 01:07:50
ritmo medio: 05:57 min/km
pulsazioni medie: 152* p/m
pulsazioni massime: 162* p/m
gradi: 13°
umidità: 100%
musica: …solo io e le ripetute (anche se ieri c’era davvero tanta gente a correre)!!!
Buongiorno a voi,
ieri gran sessione di allenamento. Giornata di ripetute, come dicevo, 3 x 2 Km, ecco i tempi sul giro:
- 10:55 (05:27/Km),
- 10:38 (05:18/Km),
- 10:43 (05:22/Km).
intervallati da 5′ a 06:24/Km tutte e tre le volte. Prima però, i soliti 3 Km di corsa lenta per riscaldarmi. Purtroppo la serata è stata caretterizzata da un forte vento di Grecale che mi ha disturbato parecchio, soprattutto quando correvo verso Boccadasse. La pioggerellina fine mi ha accompagnato solo verso la fine della terza ripetuta e l’ultima parte di quella di recupero. Però, sono stato alla grande. Le gambe giravano bene, non sono arrivato in fondo stanco, insomma sto tornando a correre come facevo prima di fine gennaio. E questa mattina mi sento a posto! 😎
Ora non mi resta che riposare fino a domenica quando farò la mia prima Mezza Maratona ufficiale: la 10ª IMPERIA INTERNATIONAL HALF-MARATHON.
A domenica dunque, domani andrò a ritirare il pacco gara, non vedo l’ora di scoprire cosa ci hanno messo dentro!!! 😀
Nox-