Corso Italia – Genova, 16 marzo 2017 (-38 giorni)
Partenza: ore 19:23
km percorsi: 15,00
durata: 01:28:34
ritmo medio: 05:54 min/km
pulsazioni medie: 139 p/m
pulsazioni massime: 153 p/m
gradi: 13°
umidità: 57%
musica: …solo io e la mia splendida forma atto secondo!!! 😀
Buongiorno a voi,
ieri grandissima sessione di allenamento (repetita iuvant). Giornata di ripetute, 4 x 2 Km, ecco i tempi sul giro:
- 10:54 (05:26/Km),
- 10:43 (05:21/Km),
- 10:39 (05:19/Km).
- 10:28 (05:14/Km).
Ieri però la giornata è stata speciale sopratutto per il fatto che ho superato quota 1000 Km corsi dal 21 luglio, quando ho iniziato questo cammino:
1013,207 Km
Racconterò nei prossimi giorni la sensazione che ho provato a percorrere quei 2 Km che mi separavano da quel numero: 1000 Km, ma posso anticiparvi che sono stati 2 Km di pura goduria, me li sono proprio gustati tutti, metro dopo metro, piastrella dopo piastrella, mentre un sacco di sedicenti “runner“, che con la primavera hanno fatto ricomparsa in Corso Italia, facevano la loro corsetta primaverile. E mi sono goduto l’aria impregnata di un sacco di profumi, alcuni più piacevoli, altri molto meno. 😛
Tagliando lo storico “traguardo” mi sono emozionato parecchio, non posso negarvelo. La gioia che ha riempito i polmoni mi ha permesso di proseguire l’allenamento alla grande, anche se chi mi stava intorno non capiva la leggiadria del mio passo e mi guardava con stupore. 😉
Dopo un breve momento di raccoglimento al termine dei primi, canonici 3 Km di riscaldamento, mi sono preparato per l’allenamento vero e proprio, le ripetute: 4x2Km a 05:20 di media intervallati da 5 minuti a 06:15/Km, cosa che ho fatto molto egregiamente. Ho cercato di rimanere concentrato sul da farsi, cercando di non partire a bomba come spesso mi succede. Il primo avvio non è stato perfetto però, ma ho ripreso subito il controllo mettendomi velocemente sul ritmo corretto, grazie anche al mio Polar. Tutto il resto della serata l’ho corsa alla grande.
Lo sto facendo sempre meglio, i battiti sono sempre più bassi ma la velocità aumenta sempre. Alla fine mi sono concentrato molto anche sullo stretching, che ho curato particolarmente per poi andare a casa soddisfatto più che mai. Ieri ero, di nuovo, orgogliosissimo di quanto fatto.
Oggi giornata di riposo: si festeggia il compleanno di mia moglie così ne ho approfittato per farmi un giorno di ferie. Io e Lorenzo siamo andati a fare colazione al bar ed ora ci prepariamo a mettere a posto casa. Poi andremo a prendere la torta ed appena rientra la mamma, festeggeremo il suo compleanno!!! 😀
Per ora è tutto, contento più che mai vi saluto e vi rimando a domani, da Milano. Nel pomeriggio andrò a ritirare il mio pacco gara, numero di pettorale assegnatomi per la Stramilano di domenica: 401. Alla grande!!! 😎
Ciao.
Nox-