Corso Italia – Genova, 23 marzo 2017 (-31 giorni)
Partenza: ore 20:16
km percorsi: 15,00 Km
durata: 01:27:30
ritmo medio: 05:40 min/km
pulsazioni medie: 119 p/m
pulsazioni massime: 125 p/m
gradi: 15°
umidità: 100%
musica: …solo io e le ripetute!!!
Eccomi di nuovo. Oggi sono un fiume in piena. E come tale, nell’intento di recuperare lo spazio perduto, forse esagerando anche un po’, vi tedio con le mie parole, ma vi racconto anche di una giornata fantastica.
Anzitutto giovedì ho preso in mano la situazione e uscito dal lavoro sono passato da casa a prendere i due paia di scarpe utilizzate fino ad ora per allenarmi e mi sono diretto al Negozio per antonomasia di Genova, il Negozio dei runner: “Genova running“, quello in via Cipro, dove ho acquistato le mie Brooks, tanto per capirci.
Questa volta però, sapevo cosa volevo e soprattutto conosco bene il mio modo di correre. Così, con il loro supporto, dopo aver fatto chiacchiere per un’oretta circa, sono uscito con le mie nuove scarpe: Mizuno Wave Ultimate 8 gialle! Uno spettacolo a vedersi, dovevo solo provarle, anche se non l’ho fatto giovedì sera per la sessione di ripetute: 3 x 3 Km a 05:25/Km programmato, con recupero di 5′ a 06:15 e dopo aver fatto un preriscaldamento di 3 Km come sempre per altro. Questi i miei tempi sul giro:
- 10:54 (05:26/Km),
- 10:43 (05:21/Km),
- 10:39 (05:19/Km).
- 10:28 (05:14/Km).
Alla fine sono arrivato a Punta Vagno davvero stanco, ma non fisicamente, più mentalmente. La settimana è stata caretterizzata dalla preparazione dei test Erasmus che il CLAT ha erogato per l’Ateneo: 720 candidati a cui erogare più di 1400 test online su 4 lingue in 4 sedi diverse contemporaneamente, il tutto da svolgersi lunedì 27 marzo, con gli occhi di tutti puntati addosso. Dall’organizzazione alla realizzazione dei test, ho dovuto pensare a (quasi) tutto. Uno sforzo profuso molto importante, anche perché è stato il mio primo vero test da tecnico del CLAT. Ma come in tutte le cose che faccio, il lavoro paga sempre ed anche questa volta ne sono uscito in modo superlativo! Grande Nox- 😎
Alla prossima.
Nox-