Alassio, 26 agosto 2016 (-240 giorni)
Buongiorno a voi,
come potete vedere promessa mantenuta: pit stop fatto e cambio gomme eseguito. Questa sera i tempi sul giro dovranno per forza essere migliori…a meno che non sia la macchina ad avere altri problemi, nel caso vedremo se sono problemi di areodinamica o motore!!! 🙂
Ho le prove che anche un altro corridore ha provveduto a fare un cambio gomme…anche lui questa sera userà quelle nuove. Faremo più tardi le dovute verifiche per vedere se sono regolamentari ed anche quelli più giusti. Documenteremo il tutto con fotografie precise e dettagliate. 😉
Passiamo ad altro: ieri sono stato a cena con il mio Coach. Davanti ad una buona pizza (per metter benzina nella macchina) ed una buona media (per renderla anche più felice), abbiamo analizzato i dati di questo primo mese di lavoro fatto insieme ed abbiamo snocciolato le attività future da fare, un primo planner delle prossime uscite. I 10 km sono già lì ad aspettarmi. E già questa sera ci saranno delle sorprese. Non vedo l’ora che arrivino le 18.40 per il consueto briefing pre allenamento!!! 🙂
Oggi la giornata si preannuncia molto calda e afosa. Anche se google ad ora (9.22 mentre vi scrivo) riporta solo 25° con l’85% di umidità, credo che i dati saranno ben più alti quando inizieremo a correre. Sarà un allenamento duro e difficile…questa sera il “dolcetto del campione” fatto dalla mamma sarà meritatissimo a prescindere!
E allora a più tardi, con le statistiche del lavoro svolto.
Partenza: ore 18.51
km percorsi: 8,01
durata: 00:54:04
ritmo medio: 06:45 min/km
velocità media: 8,8 km/h
Velocità massima: 12,2 km/h
pulsazioni medie: 141
pulsazioni massime: 161 p/m
gradi: 30°
umidità: 65%
musica: ancora le nostre chiacchiere
Eccomi qua a voi con i dati. Che dire, settimana da favola, fatti 24 Km in totale e con un ritmo molto buono. Anche le pulsazioni sono sempre state nella fascia. Il picco di 161 p/m, questa sera, è avvenuto a 200mt dall’arrivo, mentre stavo rinfrescandomi e asciugandomi. L’ultimo Km l’ho fatto con 151 p/m di media, i 2 km precedenti a 149 p/m di media. Non male…non male.
Per il resto, la serata è stata come ci aspettavamo, calda e davvero molto ma molto afosa. Ho consumato tutta l’acqua della borraccina targata Declathon a bagnarmi e non a bere. Giorgio per altro non ha mai bevuto una goccia d’acqua…anche se ci ha svelato poi che assume un ingrediente segreto prima di ogni allenamento. Ed è questo che lo rende così performante. Infatti, al contrario di mercoledì, oggi ha corso davvero bene. Saranno le scarpette nuove dunque o l’ingrediente segreto?!?!? A proposito…quale sarà mai l’ingrediente segreto che prende prima di venire a correre? Secondo voi??? 😉
Concludendo, anche la moglie con i pneumatici nuovi ha girato con un minuto in meno…che dire, ottimo acquisto!
A lunedì prossimo dunque. Ora un week di riposo, la prossima settimana sarà una settimana di scarico, in vista dei 10 km. 🙂
Buon week end a tutti ed alla prossima puntata. Nano nano.
Ps: trovate l’errore nel selfie! Questa è per veri intenditori… 😀
Nox-