Alassio, 31 agosto 2016 (-235 giorni)
Un buogniorno a tutti voi,
oggi 16° allenamento. Come lunedì, sarà una giornata di scarico: 6 km ad un ritmo blando. Il meteo in questo momento promette bene: 25° e 65% di umidità. Questa sera si faticherà ancora!!! 🙁
Dovrebbe esserci anche il mio Coach, che forse si è ripreso dalla trasferta genovese. Anche mia moglie dovrebbe tornare a “correre” con noi (diciamo che si è riposata abbastanza per questa settiana). Insomma, questa sera dovremmo esserci di nuovo tutti e questo mi fa molto piacere. E poi? E poi si torna a Genova per qualche giorno di lavoro. Venerdì sera, alla Marina di Sestri Ponente, ad allenarsi con me ci sarà di nuovo il mio amico Mimmo. Insomma, settimana già tutta programmata. Ottimo!
Ieri ho cercato di defaticare. Dopo aver fatto un piccolo tour per quel della provincia di Savona per svolgere qualche commissione, sono andato a spiaggia ed ho trascorso qualche ora a giocare a scopone con altri clienti. Rientrato a casa ho cucinato qualche crepes (salate e dolci) per tutta la famiglia (ne ho fatte soltanto una ventina), tanto per incamerare energia in vista di questa sera. Questa mattina poi, per colazione, frittelle di Nonna Papera (che di fritto hanno proprio nulla) e via per interminabili avventure. Ora mi preparo e vado un po’ a spiaggia a rilassarmi ancora un pochino…sono gli ultimi giorni di vacanza che si fanno e me li voglio godere tutti. 🙂
A dopo con i dati dell’allenamento.
Partenza: ore 18.51
km percorsi: 6,01
durata: 00:39:41
ritmo medio: 06:37 min/km
velocità media: 8,8 km/h
Velocità massima: 12,1 km/h
pulsazioni medie: 138 p/m
pulsazioni massime: 154 p/m (fatti in allungo al “traguardo”)
gradi: 28°
umidità: 64%
musica: il nostro correre
Eccoci di nuovo qui…quo e qua!
Oggi abbiamo fatto di nuovo quei 6 km programmati, corsi bene, sciolti (tranne Giorgio che però oggi non aveva mangiato l’ingrediente segreto…quindi mi sa tanto che questo famigerato ingrediente segreto fa la differenza davvero, devo approfondire meglio la cosa). Le frittelle di Nonna Papera però hanno prodotto il beneficio atteso. La novità di giornata è che questa sera, al contrario di lunedì, avevo di nuovo in tasca le mie 4 big fruit. Sarà mica questo il mio ingrediente segreto?!?!? Chi ho visto bene questa sera è stato il mio Coach. Recupero da vero atleta. Spettacolo!!! Ora si va a Genova per effettuare il mio ultimo allenamento settimanale ed il primo del secondo mese.
Cosa possiamo dire d’altro: che sto bene! 🙂 Alla fine della corsa con Luca abbiamo fatto 3 allunghi di 100 mt ciascuno. 
Ho guardato le p/m dell’ultimo allungo alla fine ed erano 159. Ottimo risultato. Adesso vediamo cosa dicono i dottori mercoledì prossimo. Però dall’allenamento di lunedì, le p/m medie sono scese di 4 p/m…spero di scendere ancora venerdì e comunque questo è un buon segno.
Il percorso che farò venerdì non lo conosco affatto, spero di trovarmi bene come in questi giorni ad Alassio, di sicuro la compagnia sarà all’altezza. 🙂
Per ora è tutto, mi appresto a seguire l’ultima ora del calciomercato estivo, finalmente si chiude anche questa tornata e poi si segue seriamente il campionato.
Prima di concludere, guardate attentamente il selfie e trovate l’intruso…volete sapere chi è?!?!? 😉
Sogni d’oro a tutti voi e a venerdì, ore 19, Marina di Sestri Ponente (Genova).
Nox-