Corso Italia – Genova, 19 settembre 2016 (-216 giorni)

驼背的sucA, 极限竞速国米 (Tuóbèi de sucA, Jíxiàn jìng sù guómǐ)

E buona settimana a tutti,
iniziamo la giornata con un saluto davvero sentito e particolare a tutti gli amici gobbi che mi leggeranno (sempre nello spirito Internazionale che mi pervade, ndNox-).
E’ con viva e vibrante soddisfazione che questa mattina mi rivolgo a voi trascrivendo tutte le parole che ho in bocca, e non solo perché fuori risplende un sole dalle forti tinte (neroazzurre), ma perché oggi inizia anche una nuova settimana che si concluderà venerdì con la conquista dei 12 Km. Il programma di questa nuova batteria di allenamenti sarà la seguente:

• oggi, lunedì, alle 18 correrò 7 Km (ritmo 06:20/30), con 4 allunghi di 20 sec nel finale,
• mercoledì (luogo e data ancora da definire), farò 8 Km, credo in compagnia di Mimmo,
• venerdì ad Alassio, finalmente, attaccheremo i 12 Km.

L’uso del plurale per l’allenamento di venerdì non è casaule, infatti dovremmo essere una bella squadra a correrli. Il week end prossimo poi pubblicherò i nomi della squadra che correrà quindi la DJ Ten. Ci saranno diverse sorprese e qualche novità! 🙂

Per ora è tutto. Devo partire per rientrare in quel di Genova. La tristezza che mi accompagnerà sarà ben documentata questa sera. Buona giornata a tutti. 🙂

Partenza: ore 18.36
km percorsi: 7,02
durata: 00:44:58
ritmo medio: 06:36 min/km
pulsazioni medie: — p/m
pulsazioni massime: — p/m
gradi: 24°
umidità: 58%
musica: il Re del rock!

Ora capiamoci, se anche il mio cardio ha deciso di non voler funzionare quando mi alleno in quel di Genova…allora devo dedurre che il destino mi vuole fortissimamente dire che io devo continuare a correre nella mia amata Baia del Sole, o no?!?!? 😉
A parte gli scherzi (e le foto che si commentano da sole) questa sera, come ogni lunedì, ci ho messo un po’ a carburare. I primi 3 Km le gambe giravano meno bene del solito. La seconda parte della corsa invece sono andato molto bene e l’allenamento l’ho finito davvero alla grande (ultimo Km coperto in 05:49). Ho anche fatto i 4 allunghi di 100 mt come da programma e il massimo delle p/m raggiunti sono stati 151. Cardio a parte, la serata è andata davvero bene tutto sommato.
Domani si riprende a lavorare, quindi non vi tedierò molto con le mie chiacchiere. La novella (negativa) è che per ora, neanche dopo aver “vinto” il concorso, riuscirò a farmi assumere a stretto giro di pubblicazione degli atti, che per altro ancora non sono stati pubblicati (in fondo è solo dal 14 di luglio che stiamo, sto aspettando l’ufficialità della cosa, ndNox-). Quindi si torna al mio “vecchio” lavoro…anche se e a dirla tutta, la cosa non mi dispiace affatto!!! 😀

Beppe, Fabio, Matteo e Patrizia arrivo!!! 🙂

Besitos a todos…notte. Gustatevi le foto e sognate! 😉 A mercoledì.

Nox-

Veduta di Alassio

Veduta di Alassio

Veduta di Alassio

Veduta di Alassio

Veduta di Alassio

Veduta di Alassio – Gallinara