Corso Italia – Genova, 21 febbraio 2017 (-61 giorni) Partenza: ore 20:24 km percorsi: 9,00 durata: 00:58:09 ritmo medio: 06:27 min/km pulsazioni medie: 129 p/m pulsazioni massime: 141 p/m gradi: 10° umidità: 97% musica: …solo io e la mia lingua penzolante!!! Buonpomeriggio a tutti voi, inizio della quarta settimana di preparazione. Ieri è stata una …
Tag «Jacopo Rubino»
90° giorno di allenamento – km 827,11 (4/3)
Alassio, 19 febbraio 2017 (-63 giorni) Partenza: ore 09:13 km percorsi: 18,00 durata: 01:56:08 ritmo medio: 06:27 min/km pulsazioni medie: 138 p/m pulsazioni massime: 151 p/m gradi: 14° umidità: 70% musica: …solo io e il mare, il sole e…in pratica solo io e Alassio!!! E buongiorno a tutti, ieri gran giornata di allenamento. Anzi: gran …
89° giorno di allenamento – km 818,11 (3/3)
Alassio, 18 febbraio 2017 (-64 giorni) Partenza: ore 14:00 km percorsi: 9,00 durata: 00:54:22 ritmo medio: 05:59 min/km pulsazioni medie: 140 p/m pulsazioni massime: 160 p/m gradi: 16° umidità: 47% musica: …solo io e il sole, anzi “La Baia del Sole“!!! Eccomi, come sempre in ritardo sulla tabella di marcia. Oggi però allenamento nella mia …
88° giorno di allenamento – km 805,1 (2/3)
Corso Italia – Genova, 16 febbraio 2017 (-66 giorni) Partenza: ore 19:23 km percorsi: 13,01 durata: 01:18:28 ritmo medio: 06:02 min/km pulsazioni medie: 149 p/m pulsazioni massime: 168 p/m gradi: 12° umidità: 92% musica: …solo io e la stanchezza!!! E buongiorno a tutti, dunque ieri giornata di ripetute: 7×1 Km. E che fatica. Questi i …
87° giorno di allenamento – km 795,74 (1/3)
Genova, 14 febbraio 2017 (-68 giorni) Partenza: ore 18:01 km percorsi: 09,36 durata: 00:59:34 ritmo medio: 06:21 min/km pulsazioni medie: 139 p/m pulsazioni massime: 150 p/m gradi: 10° umidità: 79% musica: …solo io e la nausea!!! Buongiorno a tutti, eggià, avete letto bene, ho trascorso tutta la giornata con la nausea. E non ero neanche …
86° giorno di allenamento – km 779,64 (4/2)
Genova, 12 febbraio 2017 (-70 giorni) Partenza: ore 12:47 km percorsi: 16,10 durata: 01:44:49 ritmo medio: 06:31 min/km pulsazioni medie: 140 p/m pulsazioni massime: 155 p/m gradi: 7° umidità: 98% musica: …solo io e la pioggia!!! Ebbene si, anche ieri ho corso sotto la pioggia, anche se non è stata così battente la domenica precedente! …
85° giorno di allenamento – km 770,63 (3/2)
Genova, 11 febbraio 2017 (-71 giorni) Partenza: ore 12:15 km percorsi: 9,01 durata: 00:55:23 ritmo medio: 06:08 min/km pulsazioni medie: 142 p/m pulsazioni massime: 160 p/m gradi: 9° umidità: 74% musica: …solo io e il virus!!! E buongiorno a tutti, anche se in ritardissimo eccovi il resoconto del penultimo allenamento della settimana. Oggi giornata di …
84° giorno di allenamento – km 761,63 (2/2)
Corso Italia – Genova, 9 febbraio 2017 (-73 giorni) Brrr…che freddo!!! Oggi signori e signori fa freddo. E c’è vento, tanto vento, gelido! Buongiorno a tutti, uscendo di casa con Lorenzo questa mattina ho capito che questa sera sarà molto impegnativa, e andando in scooter ho già bruciato calorie stando fermo ai semafori, altro che …
83° giorno di allenamento – km 752,63 (1/2)
Corso Italia – Genova, 7 febbraio 2017 (-75 giorni) E allora, oggi (tra poco) iniziamo la seconda settimana di lavoro sportivo: 9 Km a ritmo blando (06:00/Km) in preparazione a giovedì, quando farò le ripetute. Questo tipo di allenamento l’unica volta che l’ho fatto, mi sono davvero divertito molto, quindi non posso negarvi di non …
82° giorno di allenamento – km 738,27 (4/1)
Genova, 5 febbraio 2017 (-77 giorni) Partenza: ore 10:24 km percorsi: 14,36 durata: 01:30:03 ritmo medio: 06:16 min/km pulsazioni medie: 135 p/m pulsazioni massime: 150 p/m gradi: 4° umidità: 100% musica: …solo io e l’acqua (mi mancavano però la maschera e le pinne, i pesci quelli c’erano)!!! Un saluto molto bagnato a tutti voi, sapete …